| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Likantrop
Kandydat
Dołączył: 26 Kwi 2008
Posty: 70
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/8
|
 Wysłany: Śro 15:31, 08 Paź 2008 Temat postu: Ćwiczenia na rozciąganie. |
|
|
Ostatnio zauważyłem, że moje ciało się robi nieco "sztywne". Pewnie efekt zbyt długiego siedzenia (zazwyczaj albo przed kompem, albo za kierownicą samochodu).
Jakie znacie dobre ćwiczenia na rozciąganie, aby ciało powróciło do dawnej "gibkości", lub miało nawet lepszą?
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Shinobi
Kandydat
Dołączył: 31 Sie 2008
Posty: 21
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/8
Skąd: Nysa (opolskie)
|
| Wysłany: Nie 1:24, 12 Paź 2008 Temat postu: |
|
|
polecam na rozgrzewke wypady na boki, do przodu, potem nogi zlaczone i skłony, potem tak jakby do szpagatu, to tyle na poczatek jesli o nogi chodzi,
a reszta to polecam skrętoskłony na rozgrzewke, pompki, "kręcenie" ramionami itd... to na początek hmmm jesli chcesz cos pełniejszego to polecam: [link widoczny dla zalogowanych]ĄTKUJĄCYCH-t31907.html
Ostatnio zmieniony przez Shinobi dnia Nie 1:25, 12 Paź 2008, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
White_Ninja
Kandydat
Dołączył: 12 Lis 2008
Posty: 13
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/8
|
| Wysłany: Śro 22:09, 12 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
Jeżeli Twe ciało robi sie sztywne, oznacza to, iż za mało sie ruszasz. Kolega piszący przede mną dobrze Ci radzi, ale ja bym dodał coś jeszcze.
Biegaj, choćby do sklepu; jeżeli już musisz siedzieć długo przed kompem to chodź na spacery. To rozrusza twe mięśnie, a jeżeli od razu zaczniesz sie nadmiernie gimnastykować, możesz odczuwac nieprzyjemne bóle kręgosłupa.
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Likantrop
Kandydat
Dołączył: 26 Kwi 2008
Posty: 70
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/8
|
| Wysłany: Czw 22:07, 13 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
| White_Ninja napisał: |
| Jeżeli Twe ciało robi sie sztywne, oznacza to, iż za mało sie ruszasz. |
Wiesz? Nie wiedziałem  Kurcze dzięki Sam bym się nie domyślił
| White_Ninja napisał: |
| jeżeli już musisz siedzieć długo przed kompem to chodź na spacery |
Co do biegania, to się zgodzę, jednak spacery gowno dają wiem, bo chodzę na nie bardzo często zarówno dla przyjemności jak i obowiązku (Mam sporego psa i trzymam go w mieszkaniu).
| White_Ninja napisał: |
| To rozrusza twe mięśnie, a jeżeli od razu zaczniesz sie nadmiernie gimnastykować, możesz odczuwac nieprzyjemne bóle kręgosłupa. |
Dziękujemy wszyscy za radę. Jestem pewny, że na forum o sztukach walki nikt z nas o tym nie wiedział.
|
|
| Powrót do góry |
|
|
White_Ninja
Kandydat
Dołączył: 12 Lis 2008
Posty: 13
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/8
|
| Wysłany: Pon 20:05, 17 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
|
W Twym poście zawiało ironią, a może i cwaniactwem. Nie oznajmiłeś prędzej, że wiesz o zagrożeniach kręgoslupa, więc mialem prawo Cię upomnieć, tak uważam...
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Likantrop
Kandydat
Dołączył: 26 Kwi 2008
Posty: 70
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/8
|
| Wysłany: Pon 20:22, 17 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
| White_Ninja napisał: |
| W Twym poście zawiało ironią, a może i cwaniactwem. Nie oznajmiłeś prędzej, że wiesz o zagrożeniach kręgoslupa, więc mialem prawo Cię upomnieć, tak uważam... |
A ja w sposób ironiczny upomniałem cię, że jesteśmy na forum o sztukach walki, więc dziwne by było, gdyby ktoś z nas nie wiedział.
|
|
| Powrót do góry |
|
|
math
Założyciel grupy (admin) SHIKAN
Dołączył: 24 Lut 2008
Posty: 269
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/8
Skąd: OLSZTYN
|
| Wysłany: Pon 23:27, 17 Lis 2008 Temat postu: |
|
|
| White_Ninja napisał: |
| W Twym poście zawiało ironią, a może i cwaniactwem. Nie oznajmiłeś prędzej, że wiesz o zagrożeniach kręgoslupa, więc mialem prawo Cię upomnieć, tak uważam... |
Koleś to nie jest szkoła tylko forum na temat sztuk walk.
Tu taj są ludzie którzy trenują bądż trenowali jakieś sztuki walki.
Więc nie udawaj jakiegoś filozofa i pisz konkretnie i zwięźle na temat.
A wracając do ćwiczeń.
Dużo się rozciągniaj szczególnie dolne mięśnie czworogłowe itd.
Dużo przysiadów żeby mięśnie pracowały i się wzmacniały.
Nie zapomnij o brzuszkach i pompkach.
Jeszcze jest dobre ćwiczenie grzbietowe czy coś takiego żeby wzmacniać kręgosłup.
No i rozgrzewaj stawy przed pracą albo przed jazdą samochodem. 
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Komi
Kandydat
Dołączył: 14 Wrz 2008
Posty: 9
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/8
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 21:32, 20 Maj 2009 Temat postu: |
|
|
Nie ćwicz tak jak robiliście to kiedyś w szkole.
Chcesz szybkiego rozciągnięcia które poochłania mało czasu i dodatkowo buduje mnięśnie oprócz samego rozciągania?
Wpisz w google "stretching"
Efekty są widoczne nawet po tygodniu.
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Scout_ZHP
Kandydat
Dołączył: 26 Gru 2008
Posty: 32
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/8
Skąd: inowrocław
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Sob 18:56, 30 Maj 2009 Temat postu: |
|
|
ja polecam książki kturych autorem jest Pavel Tsatsouline- były trener SPECNAZu
można je znaleźć na scribd.com
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
